Трудно предупредить приступ панической атаки, когда СМИ (Средства массовой информации, масс-медиа — периодические печатные издания, радио-, теле- и видеопрограммы) со всех сторон именуют ужасающие факты и нередко делают поводы для волнений. Одна статистика шокирует так, что кто-то перестает засыпать без успокоительных средств. Меры осторожности весьма важны, соблюдение правил защиты от коронавируса – непременное требование ко всем. Но поддаваться депрессии и стрессу не следует ради вашего же здоровья.
Риск инфецирования можно минимизировать – всё в ваших руках
Всё неведомое вызывает чувство волнения
Почти все страшатся заразиться коронавирусом, потому что он как и раньше остается практически неизученной опасностью. Вакцин и надежных фармацевтических препаратов против него еще нет, при всем этом отягощения весьма небезопасны для жизни.
Ужас перед коронавирусом возникает нередко к тому же поэтому, что у COVID-19 длинный инкубационный период: зараженный может заниматься обычными делами и много дней не знать о собственном инфецировании. Идея о том, что вы может быть заражены, нередко становится поводом для панической атаки.
По сути вы сами сможете сделать неопасные условия себе и собственных родных, чтоб уменьшить вероятный риск инфецирования коронавирусом. Всё, что от вас требуется сейчас:
-
находиться в режиме самоизоляции,
не посещать публичные места без острой необходимости,
не выходить на прогулки,
соблюдать все правила гигиены часто,
равновесно питаться,
отлично высыпаться,
не разговаривать с сторонними людьми,
сдать анализ на коронавирус, если у вас есть подозрения и симптомы (Симптом от греч. — случай, совпадение, признак — один отдельный признак, частое проявление какого-либо заболевания, патологического состояния или нарушения какого-либо процесса жизнедеятельности).
Читайте также:
-
13 обычных симптомов коронавируса: больны вы либо нет?
Коронавирус, простуда, грипп: Роспотребнадзор растолковал, как их различать
Доктор Комаровский о коронавирусе: 15 самых животрепещущих вопросцев
6 обычных ошибок, из-за которых ваша мед маска теряет смысл
У вас навряд ли коронавирус, если есть эти 5 симптомов
Вы в сохранности, пока находитесь дома!
Это существенно уменьшает риск инфецирования. Не запамятовывайте о том, что вы сможете быть сокрытым носителем коронавируса. Похлопочите о для себя и окружающих!
В Китае ситуация улучшается и, может быть, мы – последующие
В отдельных районах Китая уже начинают смягчать карантин: почти всем позволяется выходить на улицы и разговаривать с людьми. Это весьма воодушевляет и подает надежду, что в один прекрасный момент во всем мире получится подавить коронавирус.
Чем ответственнее мы подойдем к соблюдению правил карантина, тем больше у нас шансов стать последующими. Оставаясь дома, любой из нас делает шаг к постепенному улучшению общей ситуации с коронавирусом в стране.
Не все плохо переносят коронавирус
Если в ваш организм просочился коронавирус, это еще не значит, что скоро разовьется пневмония и возникнут задачи с дыханием. Почти все пациенты переносят болезнь как самое обыденное ОРВИ. При всем этом у неких нет никаких симптомов совершенно.
Почти все заболевшие пациенты благополучно оздоровели
Даже если инфецирование вышло, не стоит отчаиваться. Большая часть заболевших уже оздоровели и отлично себя ощущают сейчас. Далековато не все случаи закончились смертельным финалом и осложнением.
Относитесь правильно к пандемической обстановке.
Ваши ужасы нередко необоснованны
Ужас перед коронавирусом полностью естественен, но недозволено допускать, чтоб это переросло в реальную фобию. Отметьте себе, что конкретно вас волнует, какие мысли угнетают ваше эмоциональное состояние.
Если вы весьма впечатлительны, не стоит очень нередко смотреть за новостями. Находясь в режиме самоизоляции, постарайтесь сконцентрировать свое внимание на другом: на работе, хобби, домашних делах, на общении со своими домочадцами.
Период самоизоляции для почти всех стал поводом для творчества: кто-то начал отрисовывать и записывать свое пение, остальные выпускают видео с игрой на пианино.
Может быть, конкретно на данный момент вы сможете предназначить время доп образованию, обучению и совершенствованию.
Стресс (неспецифическая (общая) реакция организма на воздействие (физическое или психологическое), нарушающее его гомеостаз) понижает иммунитет – это тоже повод не беспокоиться
Не запамятовывайте, что в критериях стресса понижаются защитные функции иммунитета. Пытайтесь как можно меньше беспокоиться. Делайте дыхательную гимнастику для успокоения, постарайтесь нормально питаться и повысить свойство сна.
Источник: