6 обычных ошибок, из-за которых безупречный пресс так и остается мечтой

Прекрасный подтянутый животик и точный рельеф – один из мотивирующих стимулов, из-за которого почти все ворачиваются к занятиям. Принципиальна не только лишь регулярность, да и свойство выполнения упражнений.

Тренеры именуют несколько обычных ошибок, которые не разрешают для вас выполнить мечту и получить «спортивный» пресс.

Ошибка №1: повторение схожих упражнений

Однотипные занятия малоэффективны. Вы упражняетесь любой денек и тратите много времени, но хотимого результата до сего времени нет?

Может быть, в вашей практике нет контраста. Если вы предпочитаете отжимания, упражнение «велик» и статичные планки, не запамятовывайте разбавлять их доп движениями.

К примеру, планка может стать динамической, если подтягивать к груди колени попеременно. По той же схеме можно варьировать и остальные лучшие упражнения для развития мускул кора.

Ошибка №2: забываете о поперечных и косых мышцах

Кубики на животике не покажутся, если вы будете «прокачивать» лишь одну группу абдоминальных мускул. Почти все нередко игнорируют поперечные и косые мускулы, для которых требуются особые упражнения. Специалисты подчеркивают необходимость в развитии всех мускул животика, если ваша цель – симпатичный рельеф.

Ошибка №3: не слушаете тренера

Если вы лишь начинаете качать пресс и еще не имеете довольно опыта в этом, лучше делать все упражнения под проницательным присмотром опытнейшего специалиста.

Тренер составит лично вам индивидуальную программку с учетом личных особенностей вашего тела и организма. Достаточно нередко видимый итог выходит лишь благодаря подсказкам неплохого спеца.

Ошибка №4: сохраняете жировую прослойку

Понимаете ли вы, что священные кубики пресса могут прятаться под жировой прослойкой на животике? Время от времени вы продуктивно занимаетесь много месяцев, но не замечаете никаких конфигураций конкретно из-за нее.

Возможная причина – неверное питание. Довольно скорректировать рацион и опираться на грамотное соотношение белков, углеводов и жиров. Выбирайте сложные углеводы, которые содержатся в крупах. Не запамятовывайте есть птицу и мясо.

Ошибка №5: отказ от кардионагрузок

Еще одна причина – отсутствие кардионагрузок, которые нужны для нормализации вашего веса. Можно представить, что пресс опосля занятий не возникает из-за излишнего жира в области животика.

Время от времени ограничений в питании не много, чтоб избавиться от жировой прослойки вполне. Тогда на помощь приходят интервальный бег, стремительная пешая ходьба и велик.

Ошибка №6: чрезмерная критика в собственный адресок

Время от времени не стоит очень очень критиковать себя. Время от времени до безупречного пресса не хватает всего пары шагов. Не запамятовывайте, что для заслуги данной цели пригодится поочередный подход.

Свойство выполнения упражнений важнее количества. Лучше заниматься отлично и делать все движения верно, чем нередко. Эффект не принудит себя ожидать.

Источник: medafarm.ru